一日にコーヒー何杯飲みますか？？ コーヒー中毒？？
2014.06.14
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おはようございます！
いつもいつも肝臓がんの治療の話ばかりだと飽きちゃいますので
・・・本日は・・・
皆様は一日にコーヒーを何杯飲みますか？
・・・僕は昔からコーヒーが好きで日に3杯、4杯飲むことが以前からありました。
それにコーラも大好きで
・・・特にスウェーデンで仕事をしている時は、もうがぶ飲みです(笑)
そこで、僕の体験を踏まえて、今日は、カフェイン中毒、
過剰摂取の話をしたいと思います。
コ－ヒ－、紅茶、お茶、コーラ
・・・色々な飲み物にカフェインは含まれています。
昔からの栄養ドリンク、最近ではカフェインが大量に入った炭酸飲料が
流行っていますし・・・
下に、それぞれの飲み物のカフェイン含有量をお示しします。
だいたい成人におけるカフェインの許容される摂取量は
300 mg～400 mgと言われています。
ということは、ドリップコ－ヒーで4、5杯飲む人はすでに限界までカフェインを
取っていることになります。それに、個人個人でその感受性も違うでしょうから、
人によっては2杯でも3杯でも過剰となる可能性はあります。
お茶にもカフェインがかなり含まれていますが、お茶にはカテキンが
一緒に含まれているのでカフェイン中毒にはならない
・・と言われているものもありますが・・・実際はどうか分かりません。
僕がスウェ－デン留学中に、よく不安感・焦燥感に追われていました。
それはもう辛くて、辛くて・・留学によるストレスだろうと、
自分を納得させ・・さぁがんばるぞということでコーヒーを
グィッといつも飲んで頑張っていました。
・・・ある休みの日に、カフェインが大量に含まれた炭酸飲料をもらい,
飲みました。
次の日の朝・・・妙に不安感・焦燥感を感じます。それで、気づきました。
カフェインの過剰摂取の症状なのでは・・？と。
・・・ということで、その日から頑張るためのコーヒーも、
大好きなコーラもやめてみたところ・・・翌日から、頭痛がでてきて、、
その次の日からは全身の筋肉痛に苦しみました。
これらは典型的なカフェイン中毒の離脱症状です。
そして、それからはあまりに強い不安感・焦燥感は出なくなりました。
・・とはいえ、それでもいろんなストレスで不安も焦燥感も出てきますが・・・
今回のブログで言いたいのは・・・
日常生活で、不安・焦燥感をなぜか感じて過ごしている人いませんか？
それを、仕事のストレスだろうとかそういう理由をつけて
なんとか頑張って過ごしていませんか？
でも、もしかしたらそれは、カフェインの影響・・かもしれませんよ？という事です。
日本では、栄養ドリンク、缶コーヒーなどいつでも、
どこでもカフェインを取ることができます。
いつのまにかカフェイン中毒・・・という事が意外と多くあるのかもしれません。
コーヒー飲んでも夜、眠れます！なんて思っている人は
実はカフェイン中毒かもしれません。
コーヒーは午前中まで、とか、
カフェインが含まれていないコーヒー(デカフェコーヒー、カフェインレスコーヒー)を
飲むとか、そういうもので代用するのもありかもしれません。
今週ももう終わりますね。コーヒー飲みすぎず、さぁガンばりますか。
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それにコーラも大好きで
・・・特にスウェーデンで仕事をしている時は、もうがぶ飲みです(笑)
そこで、僕の体験を踏まえて、今日は、カフェイン中毒、
過剰摂取の話をしたいと思います。
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・・・色々な飲み物にカフェインは含まれています。
昔からの栄養ドリンク、最近ではカフェインが大量に入った炭酸飲料が
流行っていますし・・・
下に、それぞれの飲み物のカフェイン含有量をお示しします。
だいたい成人におけるカフェインの許容される摂取量は
300 mg～400 mgと言われています。
ということは、ドリップコ－ヒーで4、5杯飲む人はすでに限界までカフェインを
取っていることになります。それに、個人個人でその感受性も違うでしょうから、
人によっては2杯でも3杯でも過剰となる可能性はあります。
お茶にもカフェインがかなり含まれていますが、お茶にはカテキンが
一緒に含まれているのでカフェイン中毒にはならない
・・と言われているものもありますが・・・実際はどうか分かりません。
僕がスウェ－デン留学中に、よく不安感・焦燥感に追われていました。
それはもう辛くて、辛くて・・留学によるストレスだろうと、
自分を納得させ・・さぁがんばるぞということでコーヒーを
グィッといつも飲んで頑張っていました。
・・・ある休みの日に、カフェインが大量に含まれた炭酸飲料をもらい,
飲みました。
次の日の朝・・・妙に不安感・焦燥感を感じます。それで、気づきました。
カフェインの過剰摂取の症状なのでは・・？と。
・・・ということで、その日から頑張るためのコーヒーも、
大好きなコーラもやめてみたところ・・・翌日から、頭痛がでてきて、、
その次の日からは全身の筋肉痛に苦しみました。
これらは典型的なカフェイン中毒の離脱症状です。
そして、それからはあまりに強い不安感・焦燥感は出なくなりました。
・・とはいえ、それでもいろんなストレスで不安も焦燥感も出てきますが・・・
今回のブログで言いたいのは・・・
日常生活で、不安・焦燥感をなぜか感じて過ごしている人いませんか？
それを、仕事のストレスだろうとかそういう理由をつけて
なんとか頑張って過ごしていませんか？
でも、もしかしたらそれは、カフェインの影響・・かもしれませんよ？という事です。
日本では、栄養ドリンク、缶コーヒーなどいつでも、
どこでもカフェインを取ることができます。
いつのまにかカフェイン中毒・・・という事が意外と多くあるのかもしれません。
コーヒー飲んでも夜、眠れます！なんて思っている人は
実はカフェイン中毒かもしれません。
コーヒーは午前中まで、とか、
カフェインが含まれていないコーヒー(デカフェコーヒー、カフェインレスコーヒー)を
飲むとか、そういうもので代用するのもありかもしれません。
今週ももう終わりますね。コーヒー飲みすぎず、さぁガンばりますか。
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